Prepararsi a Vincere - Guida alla Preparazione Fisica In-Season nella Pallamano

“Prepararsi a Vincere” non è un semplice manuale di allenamento, ma un sistema completo per la performance in-season, sviluppato da Patrizio Pacifico, preparatore atletico della Nazionale Italiana e trainer di fiducia di atleti élite della pallamano.

Frutto di anni di esperienza sul campo e costruito sulle reali esigenze della competizione, questo eBook ti guida passo dopo passo nella gestione di forza, potenza, velocità, recupero e resistenza durante la stagione, senza compromettere la prestazione in gara.

📘 All’interno troverai:

✅ Strutture settimanali per ottimizzare carico, intensità e recupero

✅ Sedute di forza e potenza per settimane con 1 o 2 partite

✅ Esercitazioni specifiche per velocità, agilità e reattività

✅ Protocolli di condizionamento: 15:15, 20:20, 30:30, RSA e SIT

✅ Esempi completi di microciclo e macrociclo

✅ Consigli su sonno, alimentazione, stile di vita e prevenzione infortuni

✅ Oltre 90 pagine di contenuti pratici e testati sul campo

✅ Bonus: glossario esercizi, tabelle di pianificazione e molto altro

🎯 La guida essenziale per la preparazione fisica nella pallamano moderna.